Здоровье

Читаю

0

А это вместо перекура...

Разумные упражнения с «железом» помогают не только накачать мышцы, но и избавиться от вредной привычки

НИКИШОВА Анастасия — 17.08.2011

Американские врачи заметили, что женщины и мужчины охотнее бросают курить, если регулярно занимаются в спортзале.

Предыдущие исследования выяснили, что занятия аэробикой также помогают избавиться от сигарет и сохранить вес в норме после отказа от курения.

Сейчас же физиологи говорят: два-три раза в неделю по часу качайте мышцы - и курить вам больше не захочется!

Ученые провели эксперимент: и двенадцать недель несколько десятков курильщиков регулярно поднимали вес в тренажерном зале и делали различные упражнения. Результаты потрясающие - 16% не только отказались полностью от курения, но и сбросили вес и стали лучше выглядеть. Этому есть и биохимическое объяснение. Во время занятий активизируются обменные процессы, выделяется молочная кислота, усиливается потоотделение, в сердце образуется больше кофермента коэнзима q10, который держит в тонусе миокард и сосуды. Все это вкупе снижает потребность организма курильщика в никотине.

А другая группа курильщиков, которых не заставили заниматься спортом, а просто показывали два раза в неделю видео о вреде курения, таких результатов не показала. 8% из них, хоть и отказались от курения, но прибавили лишние кило.

По статистике, избавиться от табачной зависимости без посторонней помощи могут всего лишь 5% процентов курильщиков. Возможно, простой абонемент в тренажерный зал поможет увеличить эту цифру. Впрочем, чем хороши упражнения со штангами и гантелями - их можно выполнять и в домашних условиях. Поэтому откладываем в сторону сигарету и беремся за гири!

Источник