Лидер «Я худею» Жанна Зонова избавилась от 22,72% веса (27,7 кг).
Таблица энергетической ценности продуктов (на 100 г)
Название
Белки
Жиры
Углеводы
Ккал
Фрукты, цитрусовые, бахчевые, ягоды
Ананас свежий
0,4
11,8
47
Ананас консервированный
0,3
0,1
15,4
64
Апельсин
0,9
8,4
37
Арахис
26,3
45,2
9,7
550
Арбуз
0,7
8,8
38
Бананы
1,5
22,4
91
Брусника
0,7
0,5
8
43
Виноград
0,4
17,5
69
Гранат
0,9
11,8
49
Грейпрут
0,9
7,3
31
Груша
0,4
0,3
9,5
42
Дыня
0,6
9,6
39
Клюква
0,5
4,8
28
Курага
5,2
65,9
284
Лимон
0,9
5
24
Мандарин
0,8
8,6
38
Облепиха
0,9
5,5
30
Персик
0,9
10,4
44
Рябина черноплодная
1,5
12
54
Финики
2,5
68,5
271
Хурма
0,5
13,2
53
Яблоки
0,2
8
37
Овощи, зелень, травы, грибы
Баклажаны
0,6
0,1
5,5
24
Горошек консервированный
4,2
0,3
9,9
59
Кабачки
6
0,3
5,7
27
Капуста белокочанная
1,8
6,1
31
Капуста квашеная
0,8
4
19
Кукуруза консервированная
8
2,2
40
211
Картофель
2
0,1
19,7
83
Лук репчатый
1,7
9,5
43
Лук зеленый
3,9
5
19
Морковь
1,3
0,1
6,5
33
Огурцы
0,8
0,1
6,9
14
Огурцы соленые
0,8
0,1
1,6
13
Патиссоны
0,7
1,8
10
Перец сладкий
1,3
4,7
23
Петрушка (зелень)
3,7
8,1
45
Редис
1,5
4
22
Редька
1,2
4,1
21
Салат (листья)
1,5
5,9
16
Свекла
1,5
0,1
9,1
42
Сельдерей (корень)
1,3
0,3
6,1
32
Семя подсолнечника
20,7
52,9
5
578
Семя тыквы
29
46,7
13,1
596
Спаржа
1,9
0,1
3,2
21
Помидоры
1,1
0,2
3,8
23
Помидоры соленые
1,1
0,1
1,6
16
Укроп
2,5
0,5
4,1
31
Чеснок
6,5
5,2
46
Шпинат
2,9
0,3
2
22
Оливки черные
2,2
36
8,7
361
Оливки зеленые
1,4
12,7
1,3
123
Белый гриб
3,2
0,7
1,6
25
Грузди
1,8
0,8
0,5
16
Лисички
1,6
1,1
1,5
20
Маслята
2,4
0,7
0,5
9
Опята
2,2
1,2
0,5
17
Шампиньоны
4,3
1
0,1
27
Молоко и молочные продукты
Молоко 2,5
2,7
2,5
4,7
52
Сметана 10 %
3
10
2,9
118
Кефир 2, 5
2,9
2,5
3,9
53
Йогурт 1,5
5
1,5
3,5
51
Творог (нежирный)
18
0,6
1,8
8,8
Масса творожная (особая)
7,1
23
27,5
341
Брынза
17,9
14
0,5
200
Сыр голландский
26
26,8
352
Сыр российский
23
29
360
Маргарин, жиры, майонез
Маргарин молочный
0,3
82,3
1
746
Масло сливочное
0,5
82,5
748
Майонез провансаль
2,4
67
3,9
627
Масло растительное
99,9
899
Масло оливковое
99,8
898
Масло кукурузное
99,9
899
Мясо
Говядина отварная
25,8
16,8
254
Говядина тушеная
14,3
5,3
3,3
117
Свинина отварная
22,6
51,6
375
Свинина тушеная
9,8
20,3
3,2
235
Индейка отварная
25,2
7,4
170
Индейка жареная
26,2
13,5
226
Курица
20,8
8,8
0,6
165
Куриная грудка
19,5
4,1
115
Куриная ножка
18,5
13,9
200
Куриная печень
5,2
9,1
1,6
109
Ветчина
22,6
20,9
275
Колбаса докторская
13,7
22,8
260
Колбаса сервелат
28,2
27,5
360
Колбаса сырокопченая
22
44
480
Сардельки свиные
10,1
31,6
1,9
332
Сардельки говяжьи
10,4
20,1
1,6
226
Сосиски молочные
11
23,9
0,6
226
Сосиски любительские
9
29,5
0,7
304
Кролик
20,7
12,9
199
Рыба
Горбуша
21
7
147
Горбуша (консервы)
20,9
5,8
138
Кальмар
18
0,3
74
Камбала
16,1
2,6
87
Корюшка
15,5
3,2
91
Минтай
15,9
0,7
75
Крабовые палочки
10,1
0,6
12,3
95
Креветка
18
0,8
83
Креветки (консервы)
28,7
1,2
125
Кета
22
5,6
138
Кета (консервы)
21,5
4,8
129
Окунь морской
17,6
5,2
117
Окунь речной
18,5
0,9
82
Осетр
16,4
10,9
163
Сельдь (соленая)
17
8,5
145
Семга
19,1
15,1
219
Сайра
19
12
184
Сайра в масле (консервы)
18,3
23,3
283
Сайра натур (консервы)
18
21
261
Сардины в масле (консервы)
17,9
19,7
249
Скумбрия (консервы)
16,4
21,4
258
Судак
21,3
1,3
97
Треска
17,8
0,7
78
Икра кеты
31,6
13,8
250
Икра горбуши
31,2
11,7
230
Икра минтая
28,4
1,9
130
Печень трески (консервы)
4,2
65,7
605
Шпроты
17,4
32,4
0,4
563
Сахар, мед, сладости, шоколад
Арахис в шоколаде
8,7
14,1
71,8
430
Сахар
99,8
379
Зефир
0,8
78,3
316
Зефир в шоколаде
2,2
13,1
71
410
Вафли в шоколаде
4,2
26
67
518
Гематоген
4,7
10
59,2
345
Халва подсолнечная
11,6
29,7
54
523
Козинаки с арахисом
15,1
26,7
47,8
491
Мармелад
0,1
77,7
312
Конфета «Bounty» (1 шт=57 г.)
7
15
65
423
Конфета «Птичье молоко» (1 шт=10 г.)
1,6
22
65
464
Конфета «Рафаелло» (1 шт=10,4 г)
9,3
47,8
38,8
622
Конфета «Коркугнов» (9 или 13 г.)
7,6
35,2
54,6
565
Конфета «Твикс» ( 1 шт=58 г.)
5,2
24,7
63
495
Пастила
0,5
80,4
323
Мед
0,8
72
291
Миндаль с черносливом в шоколаде
9,2
28,8
46,9
480
Молоко сгущеное
7,2
8,5
56
329
Печенье в шоколаде
8
24,5
55,5
474
Шоколад молочный
6,9
35,7
52,4
550
Шоколад горький
6,5
33
48
489
Мороженое сливочное
3,3
10
19,8
179
Мороженое пломбир
3,2
15
20,8
227
Крем брюле
3
15
23
235
Напитки
Кофе 3 в 1 (12,5 гр)
1,9
11,6
77,7
422
Кофе жареный в зернах (сухой)
13,9
14,4
2,8
202
Кофе растворимый (сухой)
15
3,6
95
Какао порошок
24,2
17,5
27,9
380
Чай черный (сухой)
20
5,1
4
146
Чай зеленый
15
4
2
98
Компот их сухофруктов без сахара
3
12
Ананасовый сок
0,4
0,1
15,7
68
Абрикосовый
0,5
13,7
56
Апельсиновый сок
0,7
12,8
54
Виноградный сок
0,3
13,8
54
Гранатовый сок
0,3
14,5
64
Грейпфрутовый сок
0,3
8
36
Персиковый сок
0,3
17
66
Сливовый сок
0,3
16,1
66
Яблочный сок
0,5
9,1
38
Томатный сок
1,2
4,7
25
Мучные кондитерские изделия, крупы, хлеб
Печенье сахарное
7,5
11,8
74,4
436
Галеты
9,2
10,2
68,4
415
Крекер
9,2
14,1
66,1
439
Пряники
4,8
2,8
77,7
350
Макароны (отварные)
4,1
0,4
19
98
Каша овсяная на молоке
3,2
4,1
14,2
102
Каша рисовая на молоке
2,5
3,1
16
97
Каша манная молочная
3
3,2
15,3
98
Каша гречневая
5,9
1,6
30,6
163
Каша пшеничная на воде
3,2
0,3
18,7
92
Каша ячневая на воде
2,3
0,3
15,7
76
Баранки сдобные
8,3
8
59,7
349
Сушки простые
10,9
1,3
68
335
Хлеб пшеничный
8,2
1,4
36,1
195
Хлеб ржаной
6,6
1,2
34,2
181
Хлеб бородинский
6,8
1,3
40,7
207
Хлеб бородинский
6,8
1,3
40,7
207
Лаваш
9,1
1,1
56
277
Алкогольные напитки
Пиво 1/8 алкоголя
0,2
4,3
29
Вино красное 12 % алкоголя
2,3
76
Вино белое 12,5 % алкоголя
4
78
Вино белое, сухое 12% алкоголя
0,2
66
Вермут 13 % алкоголя
15,9
158
Водка 40 % алкоголя
235
Коньяк 40 % алкоголя
239
Виски 40 % алкоголя
220
Ром 40 % алкоголя
220
Яйца и продукты из них
Яйца куриные сырые
12,7
11,5
0,7
157
Яйца куриные вареные вкрутую
12,8
11,6
0,8
159
Яичница
12,9
20,9
0,9
243
Омлет
9,6
15,4
1,9
184
Орехи, семечки
Миндаль
18,6
57,7
20,5
649
Кешью
25,2
53,6
12,6
633
Фундук
16,1
66,9
9,9
707
Грецкий орех
15,6
62
18,3
700
Арахис
26,3
45,2
9,9
551
Фисташки
20,5
48,5
25
610
Семечки тыквы
24,5
46
17,8
580
Семечки подсолнуха
23
49,5
18,8
610
Бульоны
Бульон говяжий
0,6
0,2
4
Бульон куриный
0,5
0,1
3
Бульон грибной
0,1
0,03
1
Бульон рыбный
0,4
0,4
2
Участница проекта «Я худею» Наталья Раскопина за проект сбросила 18,89% от первоначального веса (23,45 кг).
Голосуем!
За понравившегося участника вы можете проголосовать, отправив SMS (стоимость сообщения 30 рублей без НДС) с префиксом КГ (пробел) и номером участника на
5544. Поддержи своего худеющего! Дай ему шанс выиграть в проекте и обрести достойную фигуру!
СЛУШАЙ каждый будний день, в 10.40, на «RELAX FM»! СМОТРИ каждую пятницу на «43 РЕГИОНЕ»!
Благодарим за помощь в подготовке проекта «Я худею» единственное уполномоченное агентство «Tez-tour» в Кирове, СК «Спартак», ООО «Чебаркульская птица», ООО НПО «Вятская медицинская компания», магазин одежды «Три грации», спортивно-гостиничный комплекс «Спутник», клуб бокса имени олимпийского чемпиона Александра Лебзяка.